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今日立冬 | 一路向寒,勤添衣,常欢喜,祝你安好!

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今日立冬 | 一路向寒,勤添衣,常欢喜,祝你安好!

今日立冬 | 一路向寒,勤添衣,常欢喜,祝你安好!

2022年11月07日

壬寅年农历十月十四

迎来二十四节气中的第十九个节气

——立冬

今日立冬 | 一路向寒,勤添衣,常欢喜,祝你安好!

寒风入城悄无声,秋韵尚存已立冬。

不知不觉,又走过了一季岁月。

我们一觉醒来,秋风始老,细雨未霜,今宵却较昨宵寒。

带着一抹残暖,冬天的第一个节气到了。

今日立冬 | 一路向寒,勤添衣,常欢喜,祝你安好!

       立冬由来

《月令七十二候集解》有载, “立,建始也;冬,终也,万物收藏也!”

立冬,代表着冬季开始,万物收藏,规避寒冷。

古人会在这个季节用占卜的方法看冬天的冷暖,如“立冬晴,一冬凌(寒冷);立冬阴,一冬温(暖冬)”。

立冬后,万物饱经风霜而愈益温厚,新的季节即将到来,人生也开启了新的篇章。

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立冬三候

伴随一丝浪漫的凉意,

于是,立冬便有了三候。

一候水始冰

立冬时分,天地愈渐寒冷,地面霜露始结为冰。

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二候地始冻

寒气愈冽,冷风侵袭,早晚温差巨大,地面开始上冻。

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三候雉入大水为蜃

立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。

所以古人认为,雉到立冬后便变成了大蛤。

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立冬习俗

春生万物,始落飘零,立冬以后,万物收藏。

每个节气都是自己特定的习俗,立冬也不例外。

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— 迎  冬 —

古有谚语:“立冬补冬,补嘴空”。

过去是个农耕社会,劳动了一年,利用立冬这一天要休息,顺便犒赏一家人的辛苦。

古时天子也有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

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— 贺冬 —

贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。

东汉崔定《四民月令》:“冬至之日进酒肴,贺谒君师耆老,一如正日。

到了这一天,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。

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— 补冬 —

立冬后,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。

人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。

在南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,补充体能,台湾街头的“羊肉炉”和冬令进补餐厅也会高朋满座;

在北方,大家则更爱吃饺子,一家人围坐一起,吃着热气腾腾的饺子,尽扫一年疲惫,瞬间元气满满。

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立冬养生

立冬后,人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于体内,代谢也相对缓慢。因此,立冬养生着眼于“藏养”。

为了预防疾病的发作或加重,要从饮食起居、身体精神全面入手,才更能达到效果。

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  • 预防「五寒」

1. 防鼻寒——晨起冷水搓鼻

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。

2. 防颈寒——穿立领装挡风寒

穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

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3. 防肺寒——喝热粥散寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可喝热稀粥后上床盖被,出小汗而愈。

4. 防腰寒——双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉及膀胱经和固精益肾。具体的做法是:

两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 – 100 遍,每天早晚各做一次。

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5. 防脚寒——时常泡脚加速循环

泡脚对于气血不通手脚冰凉者有很好的缓解作用,立冬以后多泡脚,远离疾病常欢笑。

不过足浴也不能瞎泡,也有一些要注意的事项:

① 温度,水温最好 40℃ 左右;

② 深度,水淹没踝关节处;

③ 时间,每次浸泡 20 – 30 分钟,不时添加热水保持水温;

④ 按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心 2 – 3 分钟。

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  • 多食「三类」

立冬后,要少食生冷,宜食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。多吃新鲜蔬菜,避免维生素缺乏。

1. 红薯

《本草纲目》:补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴,功同薯蓣。

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素 A 和维生素 C,具有补虚乏,健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等功效。

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2. 大白菜

性味甘平,具有疏风解表、润肺止咳、清热去烦、调理胃肠、通利小便、解毒消肿等多种功效。

大白菜的营养价值很高,纤维素和维生素 C、维生素 E 的含量都很高,在空气特别干燥的秋冬季,多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。

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3. 羊肉

《别录》中记载:“主缓中,虚劳寒冷,补中益气,安心止惊。”

冬季进补的目的,就是要养护人体的阳气。羊肉就符合这样的进补原则,寒冬吃过羊肉,冰冷的身体就会立刻温暖起来。

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  • 运动「养生」

晨练别起太早,唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出,夜深归,冒犯寒威”。

立冬后,在生活起居方面,建议早睡晚起、日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的。

冬季晨练时间可以适当推迟到见太阳才运动。以身体微热最为适宜,不可像春夏锻炼一样大汗淋漓。

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立冬心语

年华此行,一路向寒,冬天来了,春天还会远吗?

人生在世,总是一半风雨一半晴,四季轮回才是人生常态。

冬是冷的,但一粥一饭是暖的;笔是凉的,但一字一句是真的。

今日立冬 | 一路向寒,勤添衣,常欢喜,祝你安好!

与父母,愿你:

趁天色寒而未冷,趁他们未老。

找点空闲,找点时间,

常回家看看。

你的明日还未来,

他们的来日却不方长。

今日立冬 | 一路向寒,勤添衣,常欢喜,祝你安好!

与爱人,愿你:

常怀喜悦,多点包容。

世间最美的深情,就是陪伴。

世间最美的陪伴就是:

无论何时何地,

只要你需要,都有人在旁,

说一声:我在。

今日立冬 | 一路向寒,勤添衣,常欢喜,祝你安好!

与朋友,愿你:

认清损友,珍惜知己。

患难有人与共,欢喜有人分享。

生死之际,有人陪你笑对。

一言既诺,有人水火不辞。

人生路长,愿你总有人陪伴。

今日立冬 | 一路向寒,勤添衣,常欢喜,祝你安好!

与自己,愿你:

感恩常在,保持微笑。

没有过不去的坎,也没有好不了的伤。

不乱于心,不困于情。

不回避过去,不畏惧未来。

永远活在当下,永远热血沸腾。

今日立冬 | 一路向寒,勤添衣,常欢喜,祝你安好!

一岁年华,已近尾声。

悲欢离愁,如烟如尘。

昨天已过,不必烦。

今天正过,何苦烦。

明天未过,犯不上。

往后余生,愿你三冬暖,愿你春不寒,

愿你黄昏有人同立,愿你粥凉有人常温。

惟愿你好,万望珍重!

 

 

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